El cambio de tendencia en el entrenamiento de los deportes colectivos nos demuestra que el objetivo principal de la pretemporada no debe ser únicamente la mejora y el desarrollo de las vías energéticas (aeróbica y anaeróbicas), sino también potenciar el ritmo de juego de tu equipo desde el inicio e integrar en el entrenamiento un sistema de juego determinado.

Estamos acostumbrados a planificar las temporadas, mesociclos y macrociclos, teniendo en cuenta las diferentes competiciones que se presentan y nos harán ajustarnos en cada momento, pero ¿qué hay de la pretemporada?.

La pretemporada también debe ser planificada al detalle, con mucha antelación y dejando poco espacio para la improvisación. Para ello, es fundamental conocer a tus jugadores y el estilo de juego que después vas a realizar en la competición.

Por tanto, nuestro gran objetivo será ENSEÑAR EL MODELO DE JUEGO.

Es clave llevar el control y evaluar el estado físico de los jugadores desde el inicio, cobrando especial importancia en la pretemporada ya que partimos de un período vacacional de inactividad importante.

Las adaptaciones al estrés del entrenamiento diario se producen durante el período de recuperación, así que debemos dejar un espacio importante para ello y no pensar que cuanto más entrenemos más preparados vamos a llegar.

El período vacacional suele comportar una pérdida moderada de consumo de oxígeno, después de 12 días de inactividad éste desciende entre el 7% y el 9%. Por ello, parece lógico entonces que empecemos nuestras planificaciones con entrenamientos de resistencia, y éstos perfectamente pueden tener relación con nuestras sesiones tácticas desde un primer momento.

El tiempo mínimo para recuperar los niveles óptimos de rendimiento es de unas 3 semanas (20 días).

Es fundamental conocer a tus jugadores, tu sistema de juego y la competición a la hora de diseñar la pretemporada de tu equipo.

La semana pasada hemos realizado un Campus de fútbol con el Club Deportivo Peña de la Amistad y una serie de clínics de formación de entrenadores en la isla de Fuerteventura, tratando diferentes temas como la metodología de entrenamiento de la base a la élite y sus diferencias, el entrenamiento integrado de valores o la formación en jóvenes deportistas.

El equipo de trabajo lo formamos con mis compañeros Josele González y Julián Falcones, junto a Juan Iribarren (preparador físico de AT. Osasuna, AT. Madrid, Zaragoza y Espanyol) y Daniel Carnevali (ex- internacional argentino).

La experiencia fue espectacular compartiendo grandes momentos de fútbol y aprendizaje.

Mención especial a Jose Antonio Sosa Espinel y Michel Brito por el trato y la confianza recibida desde el primer momento.

Hasta la próxima !

Aprovecho estas líneas para anunciar que nos encontramos en la etapa final del proceso de edición de mi primer libro que se titulará ‘Preparación física en el fútbol sala. Entrenamiento integral del jugador’ con la prestigiosa Editorial Paidotribo, y cuyo prólogo escribe mi amigo Andrés Sanz, recientemente nombrado mejor entrenador de la Primera División Femenina.

Con mucha ilusión para concretar este proyecto y largo camino que inicié hace ya casi dos años.

Gracias por la confianza y el apoyo a todos los que pusisteis vuestro granito de arena en uno de los capítulos. Ya queda menos.

Este fin de semana he podido asistir al Congreso organizado por la Fundació Foment del Bàsquet de Manresa. Era la 3ª edición de la Jornada «Herramientas para optimizar el rendimiento en deportes colectivos» dirigida por Xavi Schelling, y una buena oportunidad para seguir con el proceso de formación escuchando a grandes profesionales.

Los contenidos de la Jornada fueron:

1. “Control neuromuscular: desequilibrios y descompensaciones” (Dani Martínez).
2. “Reflexiones sobre el entrenamiento funcional: un enfoque práctico”. (Joan Ramón Tarragó).
3. “Últimas tendencias para mejorar la recuperación del deportista”. (Nicolás Terrados).
4. “Entendiendo Moneyball: fundamentos y limitaciones del análisis estadístico en el deporte”. (Sergi Oliva).
5. “¿Cómo ayuda la Ciencia a optimizar el rendimiento deportivo?”. (Julio Calleja).
6. “¿El límite para la excelencia es físico o mental?”. (Xesco Espar).
7. “Dirigiendo un equipo para la historia”. (Carles Feriche).

Uno de los detalles que más me gustaron, fue el enfoque de Joan Ramón Tarragó, entrenador personal del jugador de la NBA José Manuel Calderón, sobre cómo analizar la capacidad de un deportista, cambiando el paradigma respecto a la visión de la pirámide tradicional y pasando al enfoque del individuo como un ‘iceberg’, donde lo que vemos es sólo la punta del mismo pero tan importante como eso es todo lo que no se ve, lo que está sumergido, la base, su formación, el entrenamiento y su talento.

Tras la despedida de nuestro Director de la Cantera, Josele González, y el cambio reciente en la directiva del RCD Carabanchel anuncio que yo tampoco continuaré con mi labor en la preparación física del club.

Han sido 2 temporadas de grandes experiencias. He tenido la suerte de entrenar en prácticamente todas las categorías del club, aprendiendo de todos sus técnicos y permitiéndome tener una perspectiva muy amplia y enriquecedora. En estos años he podido trabajar con infantiles, cadetes, juveniles y el equipo filial, de los que me llevo todo lo mejor.

Tan sólo desear toda la fuerza del mundo para que el equipo senior retome pronto la categoría en 3ª División y para que se dé continuidad al enorme trabajo realizado en las categorías base en estos últimos años.

1, 2, 3 … Carabanchel ¡!

Hace 3 años un grupo de alumnos llamo a mi puerta. Querían hacer un equipo de fútbol sala. Ese grupo lo formaban chicos que llevaban mucho tiempo alejados del deporte o que venían rebotados de otros, principalmente del fútbol.

Tras un pequeño periodo de pruebas decidimos tirar hacia adelante.

La primera temporada competimos en la Liga de Escuelas Católicas de Madrid tras un inicio titubeante y un periodo de adaptación terminamos la primera fase en mitad de tabla. La 2a parte de la temporada empezamos a funcionar, no perdimos ningún partido y finalizamos primeros de nuestro grupo.
A partir de aquí seria otra historia.

Estábamos preparados para nuevos retos. Surgió la posibilidad de unirnos al Club J3 Ayllón y competir en su plaza en la 1a Regional Juvenil de Madrid. Y ahí estábamos un grupo de amigos dispuestos a competir por primera vez en competición federada.

El grupo no era fácil, con varios equipos filiales de las mejores canteras de la Comunidad de Madrid. Pero ahí estábamos nosotros, para ponérselo difícil a cualquiera ganando incluso el partido de nuestro debut.

A partir de aquí superamos importantes dificultades. Sin sitio para entrenar. Nos las hemos apañado para trabajar en pista exterior (un día a la semana, si, un equipo juvenil) y después competir en una instalación que sólo pisábamos una vez cada 15 días.

Y sobre todo las lesiones. Vía crucis particular. Una operación de ligamento cruzado, otra de ligamento peroneal. Dos jugadores toda la temporada en el dique seco. Tres esguinces de rodilla. Esguinces de importante consideración. Complicaciones que no dejan en muy buen lugar a su preparador físico. Las lesiones nunca viene bien, en nuestro caso ha sido una losa difícil de superar.

A pesar de todo, prácticamente desde el inicio aseguramos la permanencia en la categoría y más allá de eso conseguimos una gran progresión en el juego como equipo, y sobre todo, en el aspecto individual de cada jugador, que al fin al cabo desde mi punto de vista es lo más importante.

Considero la categoría juvenil una de las más bonitas, donde formación y competición se integran al 50% cada una.

Con estas líneas agradezco a toda la familia de Escolapias Fs (jugadores y padres) su implicación, esfuerzo e ilusión invertidos en cada fin de semana, al fin y al cabo el fútbol sala siempre es lo de menos.

El último partido de esta liga nos volvió a demostrar lo que hemos crecido, una vez más, superando dificultades hasta para poder completar una convocatoria.

Agradecimiento especial a Jesús y David, sin los que está aventura se habría antojado imposible.

Y a los verdaderos protagonistas: Javi, Jorge, Fran, Saúl, Arturo, Cannavaro, Andrés, Óscar, Marquitos, Sergio, Chuso, Borja, Pablo, Michael, Marcos y Luisen.

1,2,3.. Nosotros !

Volveremos a juntarnos.

Este pasado fin de semana hemos celebrado las I Jornadas de formación para entrenadores en el Clínic de técnicos Leganés FS.

Los profesionales del club desarrollamos unas charlas estructuradas en 5 áreas diferenciadas donde abordamos la Metodología de la sesión de entrenamiento, la Preparación Física en las etapas de formación, los Sistemas de ataque y defensa, la revisión de las modificaciones del reglamento en la presente temporada, y el Liderazgo y la dirección de equipo.

Mucha información en poco tiempo pero que resultó un gran encuentro donde pudimos compartir las experiencias y conocimientos de todos los presentes.

La semana del 25 de Marzo al 2 de Abril hemos tenido la suerte de realizar un Clínic de fútbol base junto a la empresa Europlus Internacional que seleccionó a jugadores de los mejores equipos de Japón de categoría benjamín y alevín supervisados por el  Director de la cantera del RCD Carbanchel Josele González.

Los jugadores realizaban un Clínic con los técnicos del RCD Carabanchel por las mañanas y además partidos amistosos por las tardes con los equipos del club y de otros importantes de la Comunidad de Madrid como Adarve CF, Las Rozas CF, Rayo Vallecano o el AT. Madrid.

El objetivo de nuestras sesiones era fundamentalmente desarrollar nuestra metodología de trabajo de la misma manera que lo hacemos con todos nuestros equipos, enfocando cada día la sesión hacia un objetivo técnico, táctico o físico integrado con ejercicios dinámicos y juegos con balón.

Los formadores japoneses quedaron muy satisfechos con la semana de entrenamientos y destacaban como los aspectos más importantes que habían aprendido el trabajo desarrollado sobre aspectos técnicos tan básicos como el levantar la cabeza y el control del espacio del jugador con balón y sin balón, el entrenamiento sobre la toma de decisiones y la búsqueda de diferentes líneas de pase, o el trabajo de preparación física con la dinámica de los espacios reducidos y espacios amplios y la presencia permanente de balón.

Ha sido una grandísima experiencia que espero que tengamos la oportunidad de repetir pronto.

Os dejo un vídeo a modo de resumen con una de mis sesiones prácticas.

Doomo Arigatoo !!

Clínic de fútbol base. (Ver video)

A todos nos suenan los ‘Principios del entrenamiento’. Todo el que empieza a entrenar debe conocerlos para intentar dar sentido a algo de lo que hace. Hablemos de deportes individuales, colectivos o entrenamiento personal.

Son como los 10 mandamientos de la preparación del deportista, en este caso 11, y que desde mi punto de vista podría ser alguno más.

Participación activa y consciente, multilateralidad, especialización, individualización, especificidad, variedad, continuidad, acción inversa, relación entre la carga y el descanso, continuidad y entrenamiento a largo plazo.

Hoy quiero centrarme en el principio de variedad, pensando en nuestros entrenamientos para el futbolista.

La variedad en el entrenamiento dependerá directamente del número de sesiones a la semana y de los medios de los que disponga. Debemos tener en cuenta que cuando aportas variedad al entrenamiento consigues que el jugador esté más concentrado, y probablemente obtengamos un mayor rendimiento que repitiendo ejercicios que ya conoce. La variedad de estímulos permite que el jugador no pueda pensar en otras cosas sino en adaptarse rápidamente a las nuevas tareas. Cuando hacemos ejercicios que tenemos automatizados y que el jugador sabe de memoria podemos perder el efecto deseado.

En esta línea de trabajo estamos introduciendo el trabajo de tipo compensatorio como complemento en muchas de nuestras sesiones. La propia competición ‘descompensa’ mucho, y el objetivo es reducir la agresividad provocada por el ejercicio. Es una buena propuesta para enriquecer el entrenamiento.

Este trabajo es clave en pretemporada: entrenamiento con plataformas vibratorias, entrenamiento funcional o trabajo de flexibilidad en tensión activa junto con el entrenamiento excéntrico, pero no podemos olvidarnos de él el resto de la temporada. Entrenamiento que podemos plantear con o sin balón.

Como entrenador y preparador físico me esfuerzo en no repetir un entrenamiento igual que otro, es una tarea difícil que nos hace mejores a nosotros, y sobre todo consigue un mayor desarrollo en nuestros deportistas.

“Si buscas resultados diferentes no hagas siempre lo mismo”.

Trabajamos con lo que conocemos. Hacemos lo que creemos. Creemos en lo que hacemos.

¿Todos los entrenadores de verdad creemos en lo que hacemos?. ¿Pensamos en nuestro equipo y jugadores para saber lo que quiero?. Entonces, ¿por qué sigo copiando ejercicios y los llevo a cabo sin ningún tipo de criterio?. Pasa. Sigue pasando.

¿Vamos a entrenar para entrenar? No. Vamos a entrenar para jugar. Analiza cómo juega tu equipo y entrena para sacarle a eso el mayor rendimiento.

Aunque consideremos los deportes colectivos como algo global los protocolos de entrenamiento siempre deben ser individualizados, o al menos, debemos intentarlo. El entrenamiento táctico debe estar presente al menos en 2-3 de las sesiones semanales, pero deberíamos tener claro de qué manera quiero desarrollarlo.

Es importante crear un camino metodológico (progresión en los ejercicios, estudio de cada jugador) y diseñar un plan teniendo claro hacia donde quiero ir, por donde quiero llevar a mi equipo.

Relacionar siempre la táctica con el modelo de juego que pretendo con mi equipo, y ese modelo a su vez debe ir en consonancia con la competición y el nivel de los jugadores.

Entrenar por intenciones tácticas es lo que va a facilitar la mejora de la inteligencia del jugador. Por lo tanto, no debo desarrollar un modelo o patrón de juego basado en mi propia percepción como entrenador sino con el objetivo de hacer mejor a todos mis jugadores.

¿Por qué es imprescindible el sistema de juego?

• Para enseñar a los jugadores a orientarse.

• Para corregir, durante y después de la competición.

• Para saber qué ocurre cuando mi equipo no juega bien.

Si tengo un plan de viaje puedo analizar todo lo que me va sucediendo durante el mismo. Si defiendo un modelo o sistema de juego debo saber por qué lo hago.

La gran diferencia entre táctica y estrategia se fundamenta en 2 aspectos muy importantes: espacio y tiempo (El Arte de la Guerra, Sun Tzu).

• En tiempos grandes y espacios grandes hablamos de estrategia.

• En tiempos pequeños y espacios pequeños hablamos de táctica.

Entendemos así que todo lo que viene ANTES de la acción o el propio juego/ competición es estrategia (p. ej: la preparación del partido) pero la actuación durante la propia competición es táctica (su aplicación).

A la hora de diseñar las tareas de mi entrenamiento debo tener en cuenta algunas apreciaciones como éstas, porque cuando hablamos de táctica nos queremos perder en su complejidad y olvidamos que seguimos entrenando para una única cosa: que la pelota llegue lo más cerca posible del adversario.